2 recettes de flocons d’avoine instantanés, saines et délicieuses, pour un petit-déjeuner équilibré et favorisant la perte de poids.

Préparation :

1. Placez les amandes dans un bol, versez de l’eau bouillante dessus et laissez reposer pendant 15 minutes.
2. Pendant ce temps, faites griller les flocons d’avoine dans une poêle à feu moyen pendant environ 7 à 10 minutes, puis transférez-les dans un bol.
3. Égouttez les amandes, retirez leur peau, puis mettez-les dans un mixeur avec 240 ml d’eau et mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
4. Versez ce mélange d’amandes dans le bol avec les flocons d’avoine.
5. Ajoutez les graines de chia, les graines de lin, une pincée de sel et de la cannelle moulue, puis mélangez bien le tout.
6. Placez le bol au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, de préférence toute la nuit.
7. Avant de servir, lavez la pomme, coupez-la en morceaux sans retirer la peau, ajoutez-la au bol d’avoine, mélangez, servez et dégustez.

Recette 2: Flocons d’Avoine Instantanés à la Mangue et Graines de Tournesol

Ingrédients :

• 60 g de flocons d’avoine
• 2 cuillères à soupe de graines de tournesol
• 2 cuillères à soupe de graines de sésame
• 1 mangue
• 240 ml de lait végétal (ou au choix)
• Myrtilles

Préparation :

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