Préparation :
- Dans un verre, mettez 80 g de flocons d’avoine et une cuillère à soupe de graines de chia.
- Pelez la mangue et mettez les deux tiers dans un mixeur. Gardez le reste pour la garniture. Ajoutez 100 ml de lait et mixez jusqu’à obtenir un mélange lisse.
- Versez cette préparation dans le verre contenant les flocons d’avoine. Ajoutez l’édulcorant à votre goût (miel recommandé) et mélangez bien avec une cuillère.
- Placez au réfrigérateur toute la nuit.
- Le matin, garnissez avec du yaourt grec et le reste de la mangue, puis servez.
2. Porridge Avoine et Fraise :
Ingrédients :
- 6 fraises
- Une pincée de vanille
- 100 ml de lait
- Édulcorant au choix (miel recommandé)
Préparation :
- Mettez 80 g de flocons d’avoine et une cuillère à soupe de graines de chia dans un verre.
- Dans un mixeur, ajoutez les fraises, la vanille, l’édulcorant (miel recommandé) et 100 ml de lait, puis mixez le tout.
- Versez sur les flocons d’avoine dans le verre et mélangez avec une cuillère.
- Réfrigérez toute la nuit.
- Le matin, garnissez avec des fraises fraîches et servez.
3. Porridge Avoine et Banane :
Ingrédients :
- 1 grosse banane
- 100 ml de lait
- 2 cuillères à soupe de cacao non sucré
- Édulcorant au choix (miel recommandé)
Préparation :
- Versez 80 g de flocons d’avoine et une cuillère à soupe de graines de chia dans un verre.
- Dans un mixeur, combinez la banane, le lait, le cacao et l’édulcorant (miel recommandé), puis mixez jusqu’à homogénéité.
- Ajoutez ce mélange aux flocons d’avoine dans le verre et mélangez.
- Laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit.
- Au petit-déjeuner, garnissez avec des rondelles de banane et servez.
Chaque variation de ces flocons d’avoine nocturnes offre une option de petit-déjeuner rapide, saine et délicieuse, parfaite pour les matins pressés. Préparez la veille pour une matinée sans stress avec un repas nourrissant déjà prêt à être dégusté.
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