Flocons d’Avoine et Graines de Chia : 5 Idées de Petit-Déjeuner Sains et Savoureux

Préparation :

1. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, le lait, le miel, le zeste et le jus de citron, le mascarpone, et la vanille.
2. Ajoutez les fraises coupées et mélangez bien.
3. Laissez reposer 30 minutes, puis versez dans un verre.
4. Réfrigérez jusqu’au matin.
5. Servez avec des fraises fraîches en garniture.

2. Porridge du lendemain Banane et Beurre de Cacahuète

Ingrédients :

• 50 g de flocons d’avoine
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 100 g de yaourt blanc
• 1 cuillère à soupe de pâte d’arachide
• 2 cuillères à soupe de miel ou sirop d’érable
• Une pincée de sel
• 1/2 banane écrasée
• 80 ml de lait au choix

Préparation :

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