Flocons d’Avoine et Graines de Chia : 5 Idées de Petit-Déjeuner Sains et Savoureux

Préparation :

1. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, le yaourt, la pâte d’arachide, le miel, le sel, et la banane écrasée.
2. Ajoutez le lait et mélangez bien.
3. Laissez reposer 30 minutes, puis versez dans un verre.
4. Réfrigérez jusqu’au matin.
5. Servez avec des rondelles de banane en garniture.

3. Porridge du lendemain Ananas et Noix de Coco

Ingrédients :

• 50 g de flocons d’avoine
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
• Une pincée de sel
• 100 g de yaourt blanc
• 100 g d’ananas en conserve
• 60 ml de lait au choix
• 1/2 banane écrasée

Préparation :

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