Préparation :
- Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, le lait, le miel, le zeste et le jus de citron, le mascarpone et une pincée de vanille.
- Ajoutez les fraises coupées.
- Mélangez bien et laissez reposer 30 minutes.
- Versez dans un verre et réfrigérez jusqu’au matin.
- Servez avec des fraises fraîches en garniture.
2. Porridge du lendemain Banane et Beurre de Cacahuète
Ingrédients :
- 50 g de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 100 g de yaourt blanc
- 1 cuillère à soupe de pâte d’arachide
- 2 cuillères à soupe de miel ou sirop d’érable
- Une pincée de sel
- 1/2 banane écrasée
- 80 ml de lait au choix
Préparation :
- Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, le yaourt, la pâte d’arachide, le miel, le sel et la banane écrasée.
- Ajoutez le lait et mélangez bien.
- Laissez reposer 30 minutes.
- Versez dans un verre et réfrigérez jusqu’au matin.
- Servez avec des rondelles de banane en garniture.
3. Porridge du lendemain Ananas et Noix de Coco
Ingrédients :
- 50 g de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
- Une pincée de sel
- 100 g de yaourt blanc
- 100 g d’ananas en conserve
- 60 ml de lait au choix
- 1/2 banane écrasée
Préparation :
- Dans un bol, mélangez tous les ingrédients.
- Laissez reposer pendant 30 minutes.
- Versez dans un verre et placez au réfrigérateur jusqu’au matin.
- Servez avec des morceaux d’ananas frais en garniture.
4. Porridge du lendemain Chocolat et Framboises
Ingrédients :
- 3 cuillères à soupe de framboises
- 50 g de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de cacao non sucré
- Une pincée de sel
- 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’érable
- 1 cuillère à soupe de pâte d’arachide
- 240 ml de lait au choix
Préparation :
- Dans un bol, mélangez les framboises, les flocons d’avoine, les graines de chia, le cacao, le sel, le miel, la pâte d’arachide et le lait.
- Laissez reposer 30 minutes.
- Versez dans un verre et réfrigérez jusqu’au matin.
- Servez avec des framboises fraîches en garniture.
5. Porridge du lendemain Tahini et Orange
Ingrédients :
- 50 g de flocons d’avoine
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de tahini
- 2 cuillères à soupe de miel ou sirop d’érable
- 1 petite orange, pelée et coupée en morceaux
- 120 ml de lait au choix
Préparation :
- Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, le tahini, le miel, et les morceaux d’orange.
- Ajoutez le lait et mélangez bien.
- Laissez reposer pendant 30 minutes.
- Versez la préparation dans un verre et réfrigérez jusqu’au matin.
- Servez avec des morceaux d’orange frais en garniture
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