Préparation :
1. Pour l’avoine aux fraises et miel :
- Dans un grand verre, combinez 100 g de flocons d’avoine avec 2 cuillères à soupe de graines de chia.
- Mixez 150 g de fraises avec 120 ml de lait, de la vanille et du miel. Versez sur le mélange d’avoine.
- Mélangez bien le tout et placez au réfrigérateur pendant 8 heures ou toute la nuit.
- Le matin, garnissez de mascarpone et de fraises hachées.
2. Pour l’avoine aux pommes et cannelle :
- Dans un grand verre, mélangez 100 g de flocons d’avoine avec 2 cuillères à soupe de graines de lin.
- Mixez les pommes avec la cannelle et le yaourt grec, puis versez sur le mélange d’avoine.
- Mélangez et réfrigérez toute la nuit.
- Le matin, ajoutez une garniture de mascarpone et de pommes hachées.
3. Pour l’avoine au chocolat et beurre de cacahuète :
- Dans un grand verre, mélangez 100 g de flocons d’avoine avec les noix hachées.
- Mixez le lait avec le yaourt grec, le beurre de cacahuète et le cacao. Versez sur l’avoine.
- Mélangez bien et laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- Garnissez de mascarpone et de noix au matin.
Note: Ces préparations sont sans sucre ajouté et sans gluten, et peuvent être adaptées aux goûts de chacun en ajustant les types de lait, les garnitures ou les édulcorants. Elles sont parfaites pour un petit-déjeuner nutritif et savoureux qui plaira même aux enfants. Bon appétit!
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