Petit-Déjeuner Sain: Flocons d’Avoine Nocturnes Énergisants

Préparation :

1. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, la poudre de caroube, la poudre de protéines et les pépites de chocolat noir.
2. Ajoutez le lait végétal et remuez bien jusqu’à ce que le tout soit bien combiné.
3. Versez la préparation dans une tasse ou un verre adapté.
4. Placez au réfrigérateur pour 6 heures ou toute une nuit, afin que les flocons d’avoine s’imprègnent du liquide et que le mélange épaississe.
5. Avant de servir, décorez avec des tranches de banane et, si vous le souhaitez, ajoutez quelques pépites de chocolat sans sucre.
6. Dégustez un petit-déjeuner sain et revigorant qui vous tiendra en énergie toute la matinée.

Flocons d’Avoine Nocturnes aux Fraises et Sirop d’Érable

Temps de préparation : 2 minutes
Repos : 6 heures ou toute une nuit
Portions : 1

Ingrédients :

• 45 g de flocons d’avoine
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 70 g de yaourt grec
• 50 g de fraises, coupées en morceaux
• 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
• 120 ml de lait végétal

Décoration :

• Morceaux de fraises
• Miel (facultatif)

Préparation :

1. Dans un bol, combinez les flocons d’avoine, les graines de chia, le yaourt grec, les morceaux de fraises et le sirop d’érable.
2. Ajoutez le lait végétal et mélangez bien jusqu’à homogénéité.
3. Transférez le mélange dans une tasse ou un récipient de votre choix.
4. Réfrigérez pendant 6 heures ou laissez reposer toute la nuit.
5. Avant de savourer, garnissez de morceaux de fraises et, si désiré, un filet de miel pour une douceur supplémentaire.
6. Appréciez ce petit-déjeuner nutritif qui allie saveur et santé pour bien démarrer votre journée.