Petit-déjeuner Énergétique et Sain en 5 minutes ! Sans Sucre, ni Gluten, ni Lactose !”

Préparation :

1. Dans un mixeur, combinez l’avocat, la demi-pomme, la demi-banane, les flocons d’avoine et le lait.
2. Mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse.
3. Versez la préparation dans un grand verre.
4. Garnissez avec des morceaux d’avocat.

2. Smoothie Mangue-Ananas

Ingrédients :

• 2 mangues
• Quelques morceaux d’ananas
• 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
• 60 ml de lait (j’utilise du lait de coco)
• 2 cuillères à soupe de graines de chia

Préparation :

1. Dans un mixeur, ajoutez les mangues, l’ananas, la noix de coco râpée, le lait et les graines de chia.
2. Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
3. Versez la préparation dans un grand verre.
4. Décorez avec des morceaux de mangue ou d’ananas.

3. Crème Banane-Cacao-Chia

Ingrédients :

• 1 banane mûre
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de cacao non sucré
• 120 ml de lait (j’utilise du lait de coco)

Préparation :

1. Écrasez la banane dans un bol.
2. Ajoutez les graines de chia, le cacao et le lait par-dessus.
3. Mélangez le tout avec une cuillère.
4. Versez la préparation dans un grand verre.
5. Garnissez avec des rondelles de banane.

Note : Ces préparations peuvent être faites la veille et conservées au réfrigérateur pour le petit-déjeuner du lendemain, ou bien préparées le matin en seulement 5 minutes.