Petit-déjeuner Sain et Facile: 3 Puddings de Chia Exquis

Préparation :

1. Dans un bol moyen, écrasez les framboises à l’aide d’une fourchette.
2. Incorporez les graines de chia, la poudre de cacao, le sirop d’érable et le lait d’amande.
3. Couvrez et laissez reposer le pudding au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de déguster.

Servez immédiatement ou conservez au réfrigérateur pendant jusqu’à 4 jours.

2. Pudding de Chia Façon Tarte au Citron Vert

Ingrédients pour 1 personne :

• 3 cuillères à soupe de graines de chia
• 1/4 de tasse de yaourt grec à la vanille
• 1 citron vert, zeste et jus
• 1 tasse de lait d’amande vanillé non sucré
• 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
• 2 cuillères à soupe de biscuits Graham écrasés

Préparation :

1. Dans un bol moyen, mélangez les graines de chia, le yaourt, le zeste de citron vert, le jus de citron vert, le sirop d’érable et le lait d’amande.
2. Couvrez et laissez reposer le pudding au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de déguster.

Servez immédiatement garni de biscuits Graham écrasés ou conservez au réfrigérateur jusqu’à 4 jours.

3. Pudding de Chia Piña Colada

Ingrédients pour 1 personne :

• 3 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de sucre de coco
• 1/2 tasse d’ananas coupé en dés
• 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée non sucrée
• 1 tasse de lait d’amande vanillé non sucré

Préparation :

1. Dans un bol moyen, mélangez tous les ingrédients.
2. Couvrez et laissez reposer le pudding au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de déguster.

Servez immédiatement ou conservez au réfrigérateur jusqu’à 4 jours.