Porridge en Bocal, un Petit Déjeuner Sain & Délicieux en 3 Saveurs

Préparation :

1. Dans un bocal, combinez les flocons d’avoine, les graines de chia et les graines de lin.
2. Mélangez bien les ingrédients secs et mettez de côté.

Recette n°1 : Groseilles Rouges et Banane

Ingrédients :

• 180 ml de lait
• 1/2 banane
• 2 poignées de groseilles rouges (plus quelques-unes pour la décoration)

Préparation :

1. Dans un mixeur, ajoutez le lait, la 1/2 banane et les groseilles rouges. Mixez jusqu’à obtenir une préparation homogène.
2. Versez ce mélange dans le bocal contenant la base d’avoine. Mélangez délicatement.
3. Décorez avec quelques groseilles rouges sur le dessus.
4. Laissez reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes ou préparez la veille pour le petit déjeuner.

Recette n°2 : Myrtilles et Banane

Ingrédients :

• 180 ml de lait
• 1/2 banane
• 40 g de myrtilles (plus quelques-unes pour la décoration)

Préparation :

1. Mixez le lait, la 1/2 banane et les myrtilles jusqu’à l’obtention d’une mixture lisse.
2. Versez la préparation sur la base d’avoine dans le bocal et mélangez.
3. Ajoutez quelques myrtilles sur le dessus pour décorer.
4. Laissez reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes ou préparez la veille pour le petit déjeuner.

Recette n°3 : Dattes et Mûres

Ingrédients :

• 4-5 dattes
• 180 ml de lait
• 50 g de mûres (plus quelques-unes pour la décoration)

Préparation :

1. Faites tremper les dattes dans l’eau bouillante pendant 10 minutes. Égouttez-les ensuite.
2. Dans un mixeur, combinez le lait, les mûres et les dattes égouttées. Mixez jusqu’à obtenir un mélange lisse.
3. Versez sur la base d’avoine dans le bocal et mélangez bien.
4. Décorez avec des mûres fraîches.
5. Laissez reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes ou préparez la veille pour le petit déjeuner.

Ces petits déjeuners en bocal sont parfaits pour ceux qui cherchent une option rapide, saine et savoureuse. Préparez-les la veille pour un réveil tout en douceur et en gourmandise !