5 Recettes Saines de Flocons d’Avoine en 5 min pour le Petit-Déjeuner

Préparation :

1. Mélangez tous les ingrédients dans un récipient hermétique.
2. Laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
3. Servir immédiatement ou conserver au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.

2. Flocons d’avoine Mocha Amande Fudge à la veille

Ingrédients :

• 50 g de flocons d’avoine à l’ancienne (sans gluten)
• 120 ml de lait d’amande à la vanille non sucré
• 1 c. à soupe de sirop d’érable
• 1 c. à soupe de poudre de cacao
• 1/2 c. à café de poudre d’espresso instantanée
• 60 ml de yaourt à la vanille
• 2 c. à soupe d’amandes grillées hachées
• 1 c. à café de pépites de chocolat noir mini

Préparation :

1. Mélangez tous les ingrédients dans un récipient hermétique.
2. Laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
3. Servir immédiatement ou conserver au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.

3. Flocons d’avoine aux baies à la veille

Ingrédients :

• 50 g de flocons d’avoine à l’ancienne (sans gluten)
• 120 ml de lait d’amande à la vanille non sucré
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 1 c. à soupe de confiture de framboise
• 1/2 c. à café d’extrait de vanille
• 80 ml de baies mélangées

Préparation :

1. Mélangez tous les ingrédients dans un récipient hermétique.
2. Laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
3. Servir immédiatement ou conserver au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.

4. Flocons d’avoine Vanilla Chai à la veille

Ingrédients :

• 75 ml de lait d’amande non sucré
• 45 g de flocons d’avoine à l’ancienne (sans gluten)
• 3 cuillères à soupe de poudre de protéine de vanille
• 1/4 de cuillère à café de cannelle moulue
• 1/4 de cuillère à café de gingembre moulu
• 1 pincée de clous de girofle moulus
• 1 pincée de cardamome moulue
• 60 ml de yaourt à la vanille

Préparation :

1. Mélangez tous les ingrédients dans un récipient hermétique.
2. Laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
3. Servir immédiatement ou conserver au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.

5. Flocons d’avoine Trochilidae à la veille

Ingrédients :

• 35 g de flocons d’avoine à l’ancienne (sans gluten)
• 120 ml de lait d’amande non sucré à la vanille
• 1 cuillère à café de sucre de coco
• 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
• 1/2 banane, coupée en dés
• 60 ml d’ananas écrasé
• 2 cuillères à soupe de noix de pécan hachées

Préparation :

1. Mélangez tous les ingrédients dans un récipient hermétique.
2. Laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
3. Servir immédiatement ou conserver au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.

Note :

Ces préparations de flocons d’avoine pour la nuit sont idéales pour ceux qui cherchent à gagner du temps le matin tout en se faisant plaisir avec un petit-déjeuner savoureux et sain. N’hésitez pas à personnaliser ces recettes selon vos goûts en ajoutant d’autres fruits ou garnitures de votre choix. Bonne dégustation et excellent début de journée !