Préparation :
- Préparez les ingrédients : Assurez-vous que tous les ingrédients sont prêts. Pelez les oranges et mesurez le lait, le yaourt, le miel et l’extrait de vanille.
- Mélangez les ingrédients : Placez les ingrédients dans l’ordre indiqué dans le récipient d’un blender puissant (comme un Vitamix).
- Mixez : Commencez à mixer à basse vitesse, puis augmentez progressivement jusqu’à une vitesse élevée pendant 30 à 60 secondes, ou jusqu’à ce que le mélange soit lisse et homogène.
- Servez immédiatement : Versez le smoothie dans des verres et servez immédiatement pour une texture optimale.
Conseils et Astuces :
- Substitutions d’ingrédients : Vous pouvez utiliser du sirop d’érable à la place du miel. Pour le yaourt, préférez un yaourt grec entier ou un yaourt islandais pour une texture plus crémeuse.
- Ajouts facultatifs : Pour varier les saveurs, ajoutez des fruits comme du pamplemousse ou des fraises. Vous pouvez également incorporer 1 tasse d’épinards pour une touche de verdure sans altérer le goût.
- Protéines supplémentaires : Ajoutez une cuillère de poudre de protéine vanille pour augmenter l’apport en protéines.
- Conservation : Ce smoothie peut être conservé dans un bocal en verre avec un couvercle jusqu’à 1 jour au réfrigérateur ou 1 mois au congélateur. Décongelez-le au réfrigérateur pendant la nuit.
Ce smoothie à l’orange est non seulement délicieux mais aussi une excellente manière de commencer votre journée avec une dose de vitamines et de nutriments essentiels. Profitez de cette boisson rafraîchissante à tout moment de la journée !
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